美肌と若さを保つ食材はこれだ！

 

 

◾ピーナッツ

ピーナッツは血を増やし、肺を潤す食材です。
「生殖ビタミン」と呼ばれるビタミンEが血行を良くしてくれて、卵子や精子の老化防止になると
漢方薬膳では考えられています。
若さと生殖ってやはり密接な関係があります。
(これに関係する五臓は漢方では「腎(じん)」です。)

(ピーナッツアレルギーのある方：大丈夫！他にも同じような効果が期待出来る食べ物は
たくさんありますからね^^)

 

 

◾アボカド　←「世界一栄養価が高い果物」ともギネス認定されている！

「気」をおぎなってくれてお腹の調子を良くしてくれます。
アボカドも「生殖ビタミン」と呼ばれるビタミンEが豊富です。
血管の若返リや美肌の維持にも良いのです^^
新陳代謝も良くしてくれますし、疲労回復にもお役立ちです。

 

 

◾蓮(ハス)の実

あまりなじみのない食材かな？
ベトナム料理のお店でハス茶がありますね。
ハス茶は利尿作用です。
蓮の実は中華食材コーナーなどで見かけます。
蓮の実は五臓の「心(しん)」を養ってくれる食べ物で、
水分代謝の悪さが原因のめまい、イライラや不安感、不眠、
気持ちを穏やかに落ち着かせてくれる食材として
東洋医学、漢方ではとても有名な食べ物です。

あと若さを左右する五臓の「腎(じん)」と大変関わりのある食材でも
ありますのでアンチエイジングですね。

炊き込みご飯にしたり、スープに入れたり。
私の個人的な感想ですが、栗っぽい？^^
美味しいです。

 

 

◾干しエビ

五臓「腎(じん)」とめちゃくちゃ仲良し食材です。

女性の身体の冷えを取ってくれて、身体を温めてくれます。
年齢を重ねた女性には強い味方！

年齢を重ねると私たちの身体は体温が少しずつ下がって来ます。
そうなると血の巡りも悪くなり→シミ、となります。

そんな時は干しエビ！
小松菜と干しエビの炒め物が特におすすめです。
同じくアンチエイジング食材のゴマ油で炒めてください。
味付けはいりません、干しエビの塩味で十分です。
顔色を明るくしてくれますので定期的に食べてみてくださいね。

 

 

◾山芋

たるみやむくみ予防の鍵となる五臓「脾(ひ)」を元気にしてくれます。
糖尿病や生活習慣病の予防にも良いとされています。

山芋は「山薬(さんやく)」という名前で漢方薬にも入っています。
それくらい滋養強壮に良いのです。
もちろん、腎や肺にもいいのでアンチエイジング食材です。

すった山芋と干しエビをフライパンでクレープの小さい感じで焼いて食べると
美肌薬膳です^^
何かイベントがあれば、その１０日ぐらい前から少しずつ毎日食べるといいです^^