★少ない食材で豊かな食生活(薬膳)を実現させる★

薬膳やお灸は「肩・首コリ」の痛み解消になるのか?自分で試してみました。

WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
★少しの食材で豊かな食生活を実現させる★ これが私、宮崎智佐のビジョンです。 一般社団法人 日本漢方養生学協会認定 漢方カウンセラー&養生薬膳アドバイザーです。
詳しいプロフィールはこちら

 

仕事でも毎日何時間もパソコンと向き合い、気がつけばスマホを取り出してSNSをチェック。パソコンを使っているときはいつの間にか「前のめり」になってますし、スマホは「うつむき加減」に見ています。首肩への負担が大きいですよね。このとき、首回りの筋肉はとても緊張状態にあります、しかもそれが長時間続く。

 

パソコンやスマホの画面の光も目や脳に刺激が強そうだよね。余計に筋肉を緊張させそう。

文鳥ちゃん

 

ストレッチやマッサージもそのときはスッキリするけど、長続きしなくて。気づけば首に手を当てて揉んでる^^;

チサ

 

「肩コリ・首コリ」解消には温めることが大事!

 

「肩コリ・首コリ」筋肉の緊張が続くと、冷えて血の巡りが悪くなり、痛みになる。

 

そんなん知ってるー!の方も多いと思いますが、では「血(ケツ)」を温めて巡りをよくするにはどうすればいいか?お風呂にゆっくり浸かって身体全体を温める。とか?慢性になってる私の場合はこれだけでは解消されません。

 

普段から冷え性な私なので、意識していないと血の巡りがあっという間に悪くなります。漢方では「血の巡りが悪く、痛みがでる」これを瘀血(オケツ)と言います。あなたはどうですか?生理痛がひどいって人も瘀血(オケツ)と考えられます。

 

漢方では瘀血は「万病のもと」とも言われています。血は元気に生活するための栄養ですから、その血の状態が悪いとやはり体調も崩れます。

 

肩コリ・首コリも瘀血(オケツ)。長時間同じ姿勢をすることで身体が冷えていきます。歩くなど身体を動かさないと大きな筋肉から熱が生まれません。身体が冷えると血の巡り(気や水もですが)が悪くなり、痛みが出ます。

 

仕事中のストレスも身体を冷やすのでますます痛みが出ちゃいます。その証拠に肩・首コリは温めると楽になりませんか?

 

崑崙(コンロン)というツボにお灸する。

 

*外くるぶしとアキレス腱の間の窪み。押すと痛みが出るところです。そこが崑崙。バランスを取るために左右両方にお灸をするのがいいですね。

 

この崑崙は上まぶたのたるみ改善のツボでもあります。

 

私は目が一重で小さくて、おまけに年齢を重ねて上まぶたがたるみがちになりました(涙) 一度たるむと一回のお灸では改善されず、私の場合は三日間ぐらい続けてやらないと上がってくれません。でも最終的には上がるってすごいでしょ?笑

 

血を増やし、巡りを良くするには何を食べればいいの?

 

巡りを良くするには、「隅々まで巡るだけの量」がないとダメですので、血を増やして巡らせるご飯(こういうのが薬膳と呼ばれます)を食べましょう。

 

血の栄養や量を増やしてくれる食材

ひじきやほうれん草、小松菜、黒きくらげ、黒豆、黒酢です。黒い色の食べ物をたくさん食べてください。

 

ひじきはお惣菜を買って来て食べていいです、私はそうやって毎日食べてます。肩コリ・首コリがひどいときに10日間ほど毎日少しずつ黒きくらげとほうれん草、たまごを食べて崑崙にお灸しました。

 

気がつくと首に手を当てて揉んだり、肩をトントン叩くことが無くなってました。

 

でもね、「あ、良くなったぁー!」ってやめちゃうと、しばらくしたらまたツライ症状が出てきました。何事も少しずつでいいので続けることが大切ですね。

 

白菜と黒きくらげの温玉

  • 白菜は適当な大きさに切って、黒きくらげは戻して、これまた適当な大きさに切ります。
  • フライパンにごま油を熱して白菜ときくらげを炒めて塩コショウ。
  • お皿に移して上にそっと温玉を乗せます。
  • 温玉の上にはオイスターソース。牡蠣は貧血予防とストレスに強い身体を作ります。

 

まとめ:薬膳やお灸は「肩・首コリ」の痛み解消になるのか?自分で試してみました。

 

結果:解消になります。

 

  • 一番いいのはパソコンもスマホもやめる!ですが、そうはいかないのが現代人の私たち。なので、身体を温めて血を増やし巡らせることを日々少しずつしましょう。
  • それが「血を増やし巡らせるご飯(薬膳)」と崑崙というツボへのお灸です。お灸は火を使わないものや煙の出ないもの、ソフトなものもあります。昔から続くお灸、ぜひやってみてくださいね。

この記事が気に入った方はコチラもどうぞ
【たったの1ヶ月!お灸で偏頭痛が改善!】そんなの無理だよって思ったでしょ?ホントだってば、読んでみて!お灸は神!涙

 

500円で薬膳を作る専門家 LINE@chiSa

この記事を書いている人 - WRITER -
★少しの食材で豊かな食生活を実現させる★ これが私、宮崎智佐のビジョンです。 一般社団法人 日本漢方養生学協会認定 漢方カウンセラー&養生薬膳アドバイザーです。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Copyright© おうちで漢方薬膳 , 2019 All Rights Reserved.