★少ない食材で豊かな食生活(薬膳)を実現させる★

朝(明け方)の頭痛で目が覚める人。それはストレスです。

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★少しの食材で豊かな食生活を実現させる★ これが私、宮崎智佐のビジョンです。 一般社団法人 日本漢方養生学協会認定 漢方カウンセラー&養生薬膳アドバイザーです。
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chiSa
おはようございます!
漢方カウンセラー・養生薬膳アドバイザーのchiSaです。

 

 

ぱんこ
うげげげ・・・頭が痛くて目が覚めた(涙) 

 

 

chiSa
あらま、ぱんこちゃん大丈夫? 

 

 

ぱんこ
しかもね、左目の奥が痛いの、ズキズキしっちゃって(涙) 

 

 

chiSa
それはストレスによる頭痛ね。

私の友達の旦那さんも同じ症状でツライってちょうどLINEが来てたから、その話をするね。
大丈夫よ、ぱんこちゃん^^

 

 

この頭痛に悩まされてる人、多いですね。

 

ぱんこちゃんも悩んでる「朝、明け方に起こる頭痛。特に左目の奥がズキズキする」
この頭痛はストレスによるものと漢方では考えます。
何か思い当たることはないですか?

 

 

chiSa
私は大阪弁で言うところの
「気にしい(神経質)」なので何か心にあるとすぐにこの頭痛です^^;
仕事の悩み、人間関係、恋愛、家族のこと、その他あげるとキリがないですね

 

 

ぱんこ
ぱんこもだわぁ〜繊細なの

 

chiSa
(え?・・・笑) 

 

 

じゃぁ、どうすれば改善出来るのか?

一番はストレスを無くす、です・・・それが出来ないからしんどいねん!(怒) ですね  アハハハ
ストレスが起きると身体が冷えたり、気・血・水の流れが悪くなります。
流れが悪くなったり、止まったりするとその部分に痛みが生まれるのです。
脇腹が張って痛い、と言う症状があればこれもストレスから、
特に気の巡りが悪くなって起こるものです。

 

 

頭痛と一緒に身体に冷えを感じる場合はショウガです。

 

 

温めて痛みも和らげましょう。
ショウガの辛味は痛みを改善してくれます。

ショウガをすりおろして、汁をぎゅっと絞り、お湯で割って蜂蜜を少し。
ショウガはすってすぐが一番温め効果があります。
時間が経つとどんどん効能が薄れていきます。
軽めの頭痛(冷えを伴う)の時、私はいつもこれです、改善されますよ^^

 

 

あとは出来れば家で朝ごはんをゆっくり食べるのがいいです。
外出する時間、出勤時間などを30分でいいので遅らせて
パジャマのまま、髪の毛も寝癖のまま、温かいおみそ汁を飲みましょう
おみその味はグラウンディング(地に足をつけて落ち着く)効果があります。
即席のおみそ汁でもいいですよ、生みそタイプのもの。
ストレスでざわつく気持ちを、イライラをゆっくりと鎮めてくれます。
あ、あと自分でネギを足してください、ネギは冷凍しておけばかなり持ちます。
ネギも辛味です、気血の巡りを良くしてくれます。

 

 

例えば、気持ちが落ち込むなどの時は気持ちを軽やかにする効果のある
「花びらのお茶」です。
ジャスミン茶やバラ茶です。
花びらのようにヒラヒラと軽やかに心をすくい上げてくれます。

 

 

家にパンしかない!リラックス出来るようなごはんがない!であれば
カフェのモーニングでもいいと思います。
ちょっと環境を変えることで気分も変わりスッキリすることもあります。
日頃からお気に入りのお店を見つけておくといいですね。
おみそ汁は無理?ですが、たまごのサンドイッチやゆで卵、「たまご」を食べてください。
たまごは気持ちを落ち着かせるための血を補ってくれます。
あとは柑橘系のフルーツ、オレンジやレモン、グレープフルーツなど。
コンビニの100%果汁ジュースでいいです。

 

ひどい痛みは我慢しないでまずはお薬を飲みましょう。

 

 

「薬を飲みたくないから、この漢方薬膳ブログを読んでるのに??」と

お叱りの声が聞こえてきそうですが、
まずは痛みを取ってあげてください。
痛みが続くとそれがまたストレスとなり、「我慢」がストレスとなり
痛みがひどくなる場合があります。

 

 

まずは目の前の痛みを取ってから、何がストレスになったのかな?
ストレスを軽くするために何を食べよう、どう気持ちを持とうか?と
作戦を練る!です。
そうすることで次からの頭痛を軽くする、無くす方向へ身体と心を整える、です。

 

決して、一気に解消しようと思わないこと^^
なんとかスパッと無くしたいけど、それは難しいです。
なんとかスパッと無くしたいと思う気持ちがストレスに・・・私たちの気持ちって厄介ですね^^;

今回のポイント!

●朝、明け方の頭痛、特に左目の奥のズキズキ頭痛はストレス頭痛です。
●身体が冷えてるな、と感じたらショウガの絞り汁をお湯割+蜂蜜を飲む。
●思い切って外出時間、出勤時間を遅らせる。
●温かいお味噌汁を飲む(出来ればネギをプラスして)
●ひどい痛みはお薬を飲んでとにかく目の前の痛みを取る、我慢がストレスになるから。

●何がストレスになっているのか、そこらへんの紙でいいので書き出してみる。
(頭の中で考えてるとゴチャゴチャしますが、適当にでも書き出すと整理されます。
 パソコンやスマホに打つ、ではなく紙に書くです。頭痛のときにパソコン、スマホは厳禁ですよ^^)

 

 

chiSa
自分に一番優しく出来るのは自分だけなので
心と身体をいたわってあげてくださいね。
あまりにも頭痛が続いたり、ひどい場合は早めにお医者さんに行ってきちんと検査をすることも大事です。

 

 

 

500円で薬膳を作る専門家 LINE@chiSa

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